Como meditar pela manhã e suportar a rotina de uma mulher dedicada

Aprender a como meditar logo pela manhã, pode fazer toda a diferença na sua rotina como uma mulher dedicada, seja a casa, filhos, emprego, etc.

Nos dias de hoje, vivemos em uma sociedade muito ocupada e com cotidianos “apressados”. Quem vive repleta de tarefas sabe como o estresse do dia-a-dia pode ser cansativo.

Desse modo, afetando sua saúde tanto física, quanto aquela emocional que pode desencadear diferentes problemas, tais como:

• Ansiedade;
• Depressão;
• Estresse elevado;
• Síndrome do pânico;
• Burnout.

Contudo, essa prática pode auxiliar você a se manter mais focada e tranquila mesmo em meio a todas as suas obrigações. Quer saber como? Continue lendo.

Como Meditar Pode Lhe Ajudar?

A meditação é uma prática muito antiga e que surgiu no Oriente, com o passar dos séculos, a mesmo se expandiu para o Ocidente devido aos seus benefícios diversos.

Seus benefícios mundialmente reconhecidos, são apontados até mesmo pela medicina. Isso porque ela pode atuar como uma prática curativa.

Uma vez que seus benefícios promovem a saúde melhorando-a e prevenindo possíveis males e seus danos.

• Reduz o estresse: considerado o benefício mais conhecido, saber como meditar é um forma de lidar e aliviar o estresse da rotina;
• Multitarefas: com auxílio dessa prática, você consegue alcançar a habilidade de ser multitarefa até mesmo em ambientes estressantes e de pressão. Algo fundamental nos dias de hoje em que temos que fazer mil coisas de uma única vez;
• Apoio a tratamentos: quem sofre de problemas como ansiedade, depressão e outros males psicológicos, encontram nela um aliado. Isso porque a meditação nos ajuda a lidar com os sentimentos e emoções, por mais conflitantes que sejam;
• Concentração: para quem tem dificuldades de manter o foco e ser produtivo, apostar na meditação faz toda diferença. Pois, ela nos ajuda a centrar a mente ampliando e favorecendo a concentração;
• Autoconhecimento: considerada introspectiva, essa prática nos ajuda a conectar com nosso eu interior e desse modo, trazer mais consciência daquilo que somos, queremos, etc;
• Qualidade do sono: ao controlar o estresse, reduzindo este e o nervosismo também, conseguimos automaticamente, ter um sono mais tranquilo e dormir bem.

Portanto, o que não faltam são benefícios obtidos através da sua realização que favorece a saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Dicas De Como Meditar Pela Manhã

Antes de lhe ensinar a como meditar, quero deixar claro que assim como qualquer outra atividade, você precisará de tempo.

É, por exemplo, que nem andar de bicicleta. Ou seja, você não começará dominando-a por completo e sabendo exatamente aquilo que deve ser feito.

Tal prática exige um tempo de adaptação acima de tudo, por isso não se pressione e vá aos poucos até atingir a excelência desejada!

• Ao acordar, ainda deitada, comece esticando todo o seu corpo para que ele também desperte;
• Faça isso com calma e ternura, enquanto alonga os braços, pernas, dedos e o pescoço;
• Depois de fazer isso comece a prática de forma positiva agradecendo, em sua mente, não é preciso falar nada a não ser que deseje;
• Enquanto agradece pelas coisas boas em sua vida, tente mentalizar elas e imaginar tudo de bom que você tem, faz e aquilo que ainda pretende alcançar;
• Para buscar um relaxamento mais profundo massageie seu próprio corpo focando principalmente, nas regiões mais tensas;
• Sente-se na cama e inicie o processe de respiração, esteja atento ao seu ritmo buscando inspirar e expirar profundamente. Isso ajudará você a se manter calma e mais centrada;
• Comece a meditar efetivamente quando sua mente estiver fluindo, você se conectar consigo mesmo em silêncio de forma introspectiva pelo tempo desejado.

Inicialmente, você pode tentar permanecer no estado de meditação por apenas 5 minutos e a cada semana, tente aumentar mais 5 até chegar a 30 minutos.

Claro que em dias que forem mais corridos, você não precisará ficar esse tempo todo. Mas, o importante é saber como meditar e alcançar esse nível sem dificuldades.

Devo meditar apenas pela manhã?

O ato de saber como meditar representa o desligamento da sua mente com qualquer tipo de pensamento, deixando-a “vazia”.

Mas, você não deve lutar para que isso aconteça e, sim, deixar que aconteça de forma natural. Pois, quanto mais você tentar não pensar, mais isso acontecerá.

Sua mente precisa ser treinada para focar em algo e esquecer todo o resto, desde pensamentos diversos até mesmo, barulhos externos que possa ter no ambiente ao seu redor.

Pensando em tudo isso, muitas mulheres me perguntam se devemos meditar apenas pela manhã. É claro que não, a prática pode ser feita ao longo do dia.

Ou seja, durante sua hora de almoço para aliviar o estresse e depois continuar seu trabalho, ao final do dia antes de dormir, etc.

No entanto, praticá-la de manhã é forma mais indicada já que permitirá que você se prepare. Ou seja, esvazie sua mente e conecte-se com sigo mesmo, antes de iniciar um novo dia.

Isso pode ajudar você, por exemplo, a enxergar esse como um novo e bom dia, afastando a preguiça, aquele cansaço matinal de “mais um dia a enfrentar…

Você irá começar seu dia com o pé direito e de forma equilibrada. Com isso, fica mais difícil que qualquer acontecimento possa vir a lhe afetar e desestabilizar.

Conclusão

Podemos concluir então, que aprender a como meditar pela manhã é um grande trunfo para qualquer mulher dedicada.

Uma vez que, tal prática além de proporcionar diversos benefícios, pode ainda melhorar sua rotina. Com ela você estará mais preparada e no controle de seus sentimentos, emoções e reações.

O que permite que seu dia seja mais fluido e que você consiga manter (ou recuperar) a calma mesmo em momentos altamente estressantes!

Ainda possui alguma dúvida sobre este assunto? Deixe-a nos comentários para que possamos lhe auxiliar.