Aprenda a deixar a barriga chapada em pouco tempo e curta sua praia no próximo verão

Se para muitas pessoas alcançar a barriga chapada possa parecer um sonho impossível, com as dicas que irei dar hoje para você, isso será mais que possível!

O verão está quase chegando e sabemos bem como essa é uma época de praia. Sim, queremos colocar o biquíni para curtir sol e mar.

No entanto, muitas de nós, mulheres, sentimos um pouco de vergonha se estamos fora de forma, não é mesmo?

Mas, se você acha que não sabe como emagrecer rapidamente e com saúde, neste artigo irei te mostrar como. Então, continue lendo e comece a cuidar do seu corpo para o verão agora mesmo!

Dicas Para Alcançar Uma Barriga Chapada Rapidamente

Alcançar uma barriga chapada não é algo difícil se você tiver determinação e disciplina, seja homem ou mulher, qualquer pessoa pode ter esses resultados.

Mas, para manter o corpo em forma é preciso de maneira alinhada, cuidar da saúde. Do contrário, o risco de sofrer com o efeito sanfona é grande.

Ou seja, com um ganho de peso seguido pelo seu retorno tão rápido quanto, que ocorre quando o corpo não se acostuma a seu novo padrão.

Enxergando assim, tal emagrecimento como uma situação de perigo. O que faz com que ele preserve a gordura e queima a massa magra no seu lugar.

Para evitar isso e, sim, emagrecer de maneira adequada, confira as dicas incríveis que separamos a seguir.

1. Cuide bem da sua alimentação:

Um dos maiores erros de quem deseja emagrecer, é acreditar que cortar refeições é a forma mais rápida de se perder peso.

Contudo, essa é uma das principais atitudes que levam nosso corpo a acreditar que está “em perigo”. Por isso, a melhor forma de conquistar esse objetivo é comendo:

• Mais vezes: cerca de 5 a 6 refeições diárias, podendo ser divididas entre desjejum, café da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia. De modo a sempre manter seu corpo devidamente nutrido;
• Menores quantidades: comer mais vezes não é sinal de comer mais e sim, de não deixar seu organismo em privação. Por isso, reduza as quantidades de cada refeição, comendo apenas o necessário para ficar satisfeito;
• Melhor: ou seja, aqui estamos falando das escolhas. Portanto, evite excesso de proteínas e opte sempre por cortes magros, coma gorduras boas e exclua as ruins. Além disso, consuma preferencialmente carboidratos complexos que aumentam a saciedade e evitam picos glicêmicos. Sem deixar de lado, as frutas, legumes e verduras de baixo índice glicêmico. O certo é investir em uma alimentação mais natural e saudável possível, que respeite as recomendações diárias da pirâmide alimentar, tal como é feito na reeducação alimentar.

2. Vitamina C para barriga chapada:

A vitamina C é uma forte aliada de quem deseja emagrecer para alcançar uma barriga chapada com saúde, pois, ela irá auxiliar você a:

• Equilibrar o Cortisol: evitando assim, os picos desse hormônio que é o responsável pelo estresse em nosso organismo. Lembrando que, se manter muito estressado não apenas reduz a testosterona que é importante para perda de peso, como ainda, estimula o consumo de alimentos gordurosos e doces;
• Contribuir com Carnitina: esse composto presente na vitamina C, é utilizado por nosso corpo para transformação da gordura em energia para o corpo.

Além disso, a vitamina C melhora nosso sistema imunológico e reduz os efeitos colaterais das alterações de humor no cotidiano.

Mas, engana-se quem acredita que deve apostar apenas na laranja. Isso porque alimentos como o pimentão, couve e kiwi possuem mais dessa vitamina que tal fruta.

3. Faça uma ingestão moderada de fibras:

O consumo de alimentos ricos em fibras é fundamental para quem deseja ter uma barriga chapada por dois principais motivos.

• Aumento da saciedade: alimentos ricos nesse substância aumentam a sensação de saciedade que significa, a impressão que temos de “estar cheios”. Ou seja, de que estamos satisfeitos e não precisamos comer mais. Sendo muito importante para pessoas com transtornos alimentares ou que estão acostumadas a comer, pois, controla seu apetite;
• Desinchar: mas, a fibra é muito importante ainda para regular as atividades intestinais. Com isso, melhorando a digestão até mesmo de outros alimentos e evitando o acúmulo daqueles que não foram totalmente digeridos. O que pode causar inflamações na região do abdômen causando um inchaço que faz parecer que você pesa mais do que realmente é.

No entanto, para evitar que o efeito seja justamente ao contrário devido à produção de gases, modere o consumo de couve-flor e brócolis.

Para potencializar ainda mais o efeito das fibras, beba bastante água. Ao fazer isso, você consegue reduzir ainda mais o inchaço na região abdominal, acabando com a retenção de líquidos.

Algo bastante comum em pessoas que não bebem a quantidade de água ideal diariamente, preservando-a em seu corpo, para evitar a desidratação.

4. Exercícios para barriga chapada:

Para emagrecer não basta apenas comer bem, já que ao fazer só isso o máximo que você estará é promovendo sua saúde.

Logo, sendo preciso ainda colocar o corpo em movimento. Abaixo irei mostrar dicas essenciais de atividades físicas que irão ajudar você a alcançar uma barriga chapada:

• Abdominais: nada melhor para deixar o abdômen chapado do que esse tipo de exercício que é voltado justamente para os músculos dessa região. Para tal, é preciso que a prática seja feita diariamente sempre respeitando seu nível de condicionamento físico, é claro;
• Cardiorrespiratórios: são essenciais para quem deseja manter o metabolismo sempre ativo, potencializando assim, a queima de calorias. Entre as melhores opções estão a caminha, corrida e pular corda – uma boa dica é alternar as práticas;
• Musculação: apesar de muitos não gostarem, é inegável os benefícios da academia. Isso porque quanto mais estimulamos o crescimento de massa magra, mais estimulamos a redução da gordura. Portanto investir no levantamento de peso pode ser uma grande chance de alcançar resultados mais rápidos.

Conclusão

Foi possível então, ver neste artigo, 4 dicas simples e incríveis que irão ajudar você a alcançar a barriga chapada a tempo do verão.

O melhor de tudo, mantendo a sua saúde sem os riscos de sofrer com o efeito sanfona. Então, não perca tempo e ponha essas dicas em prática agora mesmo!

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